Abandonner le gym en trois leçons
Posté dans Confessions d'un Geek le 21. jan, 2010
Je vous le dis tout de suite : mon expérience avec les salles d’entraînement avait jusqu’à présent été courte. Et c’est un euphémisme ! Pour faire une histoire aussi courte que mon expérience au gym, j’ai tenu un mois.
Un peu d’histoire
C’était quelque part en 2006, je venais d’arrêter de fumer si je me souviens bien. Bien décidés à supprimer « l’effet des escaliers« , ma blonde et moi nous étions inscrits au gym, avec toute la bonne volonté du monde.
Mais… quelques facteurs bloquants m’ont personnellement et très rapidement fait abandonner les elliptiques, les vélos stationnaires ou autres « Stair Master ». Voici donc, selon mon expérience, les trois erreurs à éviter afin de mettre toutes les chances de son côté :
- La localisation de la salle de gym, en plein centre-ville et à mi-chemin entre ma job et chez moi. Impossible de se trouver une place de stationnement dans le coin, et comme j’allais en voiture au travail, je ne voulais pas me frapper 40 minutes aller-retour à pied ou en métro pour récupérer la voiture après mon entrainement et rentrer. Première erreur.
- Vouloir tout changer en même temps. Arrêter de fumer, arrêter de boire mon Coke quotidien, changer mes habitudes alimentaires quotidiennes et manger plus santé, le tout en débutant un entrainement au gym… Bref, changer des habitudes ancrées depuis des années pour essayer d’embrasser un tout nouveau mode de vie et se faire croire que 21 jours suffiront à y parvenir, c’était peine perdue. Deuxième erreur.
- Un programme d’entraînement irréaliste. Lors de la mise en place de mon programme d’entraînement avec mon entraîneur, je l’ai laissé me concocter un programme complètement irréaliste pour l’ex-fumeur que j’étais. Après 5 minutes en sa compagnie sur le vélo stationnaire, avec des pointes à m’en faire cracher les poumons, j’ai cru que j’allais mourir. Littéralement. Troisième erreur.
Rencontre avec l’entraîneure, deuxième prise.
Me voilà donc, lundi soir dernier, avec toujours la même bonne volonté du monde et une bonne dose de nervosité liée à ma précédente expérience, dans l’ascenseur qui me mène au 6è étage du building d’Energie Cardio, à l’aube du début de ma nouvelle vie de geek en forme.
D’emblée, j’explique donc à mon entraîneure que je viens de loin, avec un background de fumeur invétéré et d’anti-sportif par excellence. J’insiste : il me faut un programme d’entraînement en douceur, sinon mon expérience précédente se reproduira. OK.
J’ai commencé avec elle par tester quelques machines de cardio : l’elliptique, la patente qui simule un escalier, le vélo. Aucun problème. Bon, oui, je rushais, mais c’était très supportable. C’est sur les machines de musculation que ça s’est un peu corsé… J’ai cru revivre lors de quelques séries de 15 pectoraux ou abdominaux ce que j’avais vécu en 2006. J’avais prévenu, la muscu, c’est pas mon truc. « Ça part mal !!! » Mais je suis bien décidé à remettre ça, avec le minimum de volonté nécessaire à la poursuite de cette expérience de remise en forme.
Encouragez-moi !!
je ne voulais pas me frapper 40 minutes aller-retour à pied [...] pour récupérer la voiture après mon entrainement et rentrer
Dommage, la marche est un excellent sport :-).
Je m’attendais à un commentaire du genre :)
Disons que peu importe, si c’est pénible de se rendre au gym, si c’est vu comme une perte de temps, tu seras beaucoup plus facilement enclin à abandonner en t’en servant comme une excuse… et celle-ci sera valable !
Il ne faut pas voir le gym comme une perte de temps, mais si c’est le cas pour le trajet aller-retour pour se rendre et rentrer du gym, il ne faut pas insister, même avec de la bonne volonté.
Good, je suis entièrement d’accord avec toi! Le gym doit commencer en douceur. Plus la forme reviendra et plus tu auras le goût de faire des détours pour aller au gym, arrêter de fumer, manger mieux et pourquoi pas faire du sport autrement que dans un gym. Il ne faut surtout pas mettre la barre trop haute, elle montra d’elle même au fur et à mesure!!
Lâche pas… et moi non plus d’ailleurs je ne dois pas lâcher :) Go Geeks en Forme!
You can do it put your ass into it! http://bit.ly/59noTU
Je suis 100% d’accord! Pour être constant il faut #1 aimer ça et #2 être capable de facilement l’intégrer à notre quotidien donc un gym facile d’accès!
Bonne chance mais surtout amuse-toi!
Je vais célébrer en mai ma première année complète au gym (Énergie Cardio). Je n’y avais pas mis les pieds depuis l’université de façon régulière. Très contente d’avoir persévérer. Je me sens en super forme. La musculation, l’aérobie, je suis prête à tout. Je vois les bienfaits, c’est merveilleux. Le fait d’avoir le gym à 10 minutes de chez moi et d’être travailleur autonome ont sans doute faciliter mon intégration…. Bon courage à tous!
Bravo pour ta constance Micheline et merci pour tes mots d’encouragement! On te promet de travailler la persévérance pour te rejoindre au panthéon des gens assidus et en super forme ;)
Cela dit on prépare un atelier de fitness pour la prochaine édition du Geek Fest Montreal: http://geekfestmtl.com/
Passez-le mot et venez nous encourager: ça va suer!
P.S: Micheline tu étais au 3rd Tuesday hier à la présentation de Tara Hunt?
Que la forme soit avec toi!
- Lobo
Salut Lobo,
Désolée pour le retard à te répondre. Et oui, je suis une grande admiratrice de Tara Hunt alors je ne voulais surtout pas râter l’occasion de l’écouter en personne. J’ai bien aimé. J’ai hâte de voir comment elle va évoluer. Elle a une approche très distincte d’après moi avec sa notion de communauté… les valeurs et tout ça.
Lobo,
Désolée aussi d’avoir râté le GeekFest. Nous partions pour les Chic-Chocs pour la semaine. On a fait plein de belles randonnées de ski de fond et de raquettes. Ça été formidable. Et l’atelier de fitness, comment ça c’est passé?
Ciao!
Ce fut un party mémorable! On a sué en masse!!! :)
Hey! C’est mon énergie cardio! Tu travaille dans le building?